二日酔いの頭痛や吐き気、手や唇の寒気の症状があらわれて辛い!
二日酔いの頭痛と吐き気と寒気を早くどうにかしたい!
ただでさえ二日酔いでだるいのに頭痛や吐き気、寒気の症状がでると尚更つらいですよね。
今回は辛い二日酔いの頭痛や吐き気、寒気を治すためにできる対処方を紹介します。

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二日酔いからくる頭痛の対処方

二日酔いの苦しい頭痛は原因によって症状が変わります。
原因に合わない対処方はもしかしたら余計に頭痛を悪化させてしまうかも。
以下では二日酔いの頭痛で表れる症状ごとの対処方法を紹介します。

ズキズキとした頭痛


そもそもアルコールを摂取すると頭痛や吐き気や寒気が襲ってくるのでしょうか?

それはアルコールを肝臓が分解するときに生産されるアセトアルデヒドによる作用で、血管が拡張されるからです。

血管が拡張されると血管周辺の神経が刺激されて炎症するためズキズキとした頭痛が起こります。

ズキズキとした頭痛の対処方

  • 血管を冷やす
  • カフェインを摂る
  • セロトニンを摂る
  • 果糖を摂る

血管を冷やす

首や脇、内股などの大動脈がある場所を冷やすのが効果的。
血管を冷やすことによって拡張した血管の炎症を抑え、血管を収縮することができるからです。
血管が収縮すれば神経が刺激されなくなり頭痛が収まります。

ただし、血管を拡張する原因のアセトアルデヒドが体に残っている場合は冷やし続ける必要があります。

カフェインを摂る

カフェインは血管を収縮する作用があるので、血管を冷やすのと同じように頭痛を抑えることができます。
コーヒーや紅茶、お茶にカフェインが多いのでズキズキした頭痛がある場合は摂取しましょう。
しかし、カフェインには利尿作用があるので脱水症状に気をつけましょう。

セロトニンを摂る

セロトニンにもカフェインと同様に血管を収縮する作用があるので、ズキズキとした頭痛に効果が期待できます。
セロトニンは牛乳やバナナ、カツオなど多く含まれています。

果糖を摂る

果物やハチミツに多く含まれる果糖は血管が拡張して炎症を起こす原因のアセトアルデヒドの分解を促す 栄養素です。
お酒を飲み過ぎて毒素の高いアセトアルデヒドが体に残っているので、分解を促すためにハチミツやオレンジジュースを摂取しましょう。

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だるさと吐き気がある頭痛


だるさと吐き気を伴う頭痛はアルコールの利尿作用による脱水症状が原因です。
脱水症状を改善するために水分を補給しましょう。

水よりもスポーツドリンクの方がミネラルを補給できるのでオススメです。
しかし、糖質の濃度が濃く吸収しにくいので、吸収を良くするためにも2倍に薄めて飲むと効率が良いです。

吐き気のある頭痛

吐き気のある頭痛はアルコールを分解するときに生まれるアセトアルデヒドの高い毒性によるものなので、しじみ汁やハチミツなどの果糖を摂取して毒素の分解を促すと良いです。

だるさと筋肉痛のような症状を伴った頭痛

アルコールを分解してアセトアルデヒドにする過程で糖分を消費します。
そのため、分解に使う糖質が血中から減少して低血糖になっていることが原因です。
糖質をハチミツやオレンジジュースあるいはグレープフルーツジュースなどで摂取 すると良いでしょう。

ワインやブランデーによる頭痛

ワインやブランデーに含まれるメタノールは分解に時間が掛かるため体内に長く残り続けることになり二日酔いで頭痛が起こります。
ミネラルウォーターやスポーツドリンクで水分補給をすることで症状を和らげることができます。

二日酔いからくる吐き気の対処方


二日酔いで吐き気の症状がある場合は、アルコールによる脱水症状やアセトアルデヒドによる毒素、あるいは胃酸過多やアルコールを多く分解しておこる低血糖症が原因になります。
二日酔いの吐き気の対処方はいずれも水分補給を行いましょう。
水分補給をすることで脱水症状の改善やアセトアルデヒドの濃度を引き下げたり胃液を薄くして嘔吐で食道を痛める危険を回避することができます。
スポーツドリンクを2倍に薄めて水分を補給するのが好ましいです。

二日酔いからくる寒気の対処方

寒気で震える原因

  • 低血糖
  • 血管の拡張

低血糖が原因の場合

アルコールの分解で糖分が不足しているので、効率よく補給するためにもハチミツやスポーツドリンクを摂取 すると良いでしょう。

血管の拡張が原因の場合

アセトアルデヒドによる血管の拡張で体から熱が外に放出されてしまうことで体温が低下します。
体温が低下すると体温を維持しようとして体が震えて寒気を感じてしまうのです。
水泳終わりに体が震えるのと同じ感じの現象が起こっているんですよ。

対処方はズキズキとした頭痛と同じように、カフェインやセロトニンあるいは果糖を摂取すると血管が収縮するので改善します。

おわりに

今回は以上です。
症状に合わせた対処をして二日酔いから抜け出してしまいましょう。
朝果物を食べると良いみたいですよ。

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